Топ-10 блюд
Молочку быть!
Лактация у кормящей мамы запускается вместе с рождением ребенка благодаря гормонам мамы и является безусловным рефлексом. Далее вступает в действие система регуляции выработки молока, которая управляется опустошением груди, частотой и качеством сосания ребенка.
Поэтому, молочко будет в любом случае! И именно в том количестве, которое потребуется именно Вашему малышу.
Старт лактации
Молозиво - первое, что оказывается в груди родившей женщины. Это часто желтоватая жидкость, необыкновенно полезная для ребенка. В состав молозива входит большое количество витаминов, а также ферментов. Кроме ферментов, молозиво содержит ряд защитных антител и гормонов. Калорийность очень высокая — 100 г содержат 150 ккал.
Сладкое желательно ограничить. Можно белый зефир, сахар в чае и других блюдах, домашняя пастила (не красная)
Сладости
Овощи
Первое время не рекомендуется употреблять овощи в сыром виде. Можно картофель, лук, морковь, зелень( супчики с крупой), Отварная свекла.
Фрукты
Печеное яблоко, печеная груша, банан сырой и сушеный. Со второго месяца постепенно вводить другие. Не рекомендуются красные фрукты и ягоды.
Блинчики, оладьи, пельмешки, вареники, макароны по - флотски, творожная запеканка, сырники.
Вкусности:)
Переходное молоко
К 2-4 дню, молозиво постепенно теряет свои характерные свойства и превращается в, так называемое, переходное молоко. Это молоко сохраняется на протяжении нескольких дней. Переходное молоко так же является очень полезным. Оно имеет такую консистенцию и состав, которые необходимы ребенку на данном этапе жизни.
В этот период отмечается «прилив» молока, грудь становится «налитой», крепкой, возможно ощущение распирания, жжения в груди. Само по себе неприятное ощущение проходит благодаря частым прикладываниям к груди малыша и ограничению употребления жидкости кормящей мамой.
Зрелое молоко
Зрелое молоко появляется примерно с 20 дня после рождения малыша. С этого момента оно четко делится по составу на «переднее» и «заднее». Раннее (переднее) молоко вырабатывается в начале кормления, оно голубоватое по цвету, в нем много воды, протеинов, лактозы, витаминов и минералов. Позднее (заднее) молоко появляется в конце кормления. Жирность его по сравнению с ранним увеличивается в 4–5 раз, по цвету оно белее. Для роста и развития малыша важно, чтобы он получал «обе порции»: выпивая раннее, детка удовлетворяет жажду, а, «добираясь» до позднего, наедается.
Пересмотр рациона питания
Подход к питанию кормящей мамы - бережное введение продуктов в свой рацион.
Подразумевается что после родов в течении 2-3 недель мы соблюдаем диету.
Не жесткую: вода и хлеб, а вполне питательную и достаточную, чтобы удовлетворить возросшую потребность у вас, как кормящей мамы, в питательных веществах, но в тоже время щадящую и не нагружающую иммунную систему ребенка.
Также очень значимый момент – это то, что в первые дни после родов, да и в принципе в первый месяц после родов, часто возникают проблемы с кишечником у Вас, как у кормящей мамы.
Во время беременности он был сдавлен, поэтому такие явления как геморрой, запоры сопровождают кормящую маму частенько. Щадящая диета помогает Вам нормализовать работу кишечника.
Каши можно любые, но если мама или малыш страдают запорами, рисовую исключить.
Каши
Мясо
Мясо не жирных сортов. Вареное, тушеное, запеченное, на пару.
Рыба не жирных сортов. Предпочтительнее морская. На пару, вареная, запеченная. Красную рыбу временно исключить.
Рыба
Хлеб
Хлеб в первый месяц рекомендуется из белой пшеничной муки. Без добавок в виде сухофруктов, орехов и высевок. Печенье типа галетного.
Вода.
Компот из зеленых яблок. Компот из сухофруктов. Чай зеленый, черный, с молоком.
Напитки
Кисломолочные продукты и молоко
Молоко желательно заменить кисломолочными продуктами - кефиром, йогуртом, творогом. Молоко можно добавлять в каши и чай. Так же полезен сыр фета и твердый сыр.